夏季燃脂捷径,5种有氧运动告别肥胖

来源:家庭医生在线 2017-08-12 15:17:35

编辑:叶虹

分享新闻

运动是有利于我们身体健康的,能够让我们强身壮体,增强抵抗力。同时也是瘦身的好方式。那么,夏季做哪些有氧运动好呢?下面小编为大家介绍五种有氧运动吧。

1、转呼啦圈

通过转呼啦圈,除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外,也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉,让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实,从而减少脂肪的积聚。另外,在转呼啦圈的时候,因为不断地挤压着身体的肌肉,因此也可以促进肠胃的蠕动,更快地排除体内的废物。

2、慢跑

通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能,促进人体废物的排出,此外还可以起到保健的作用,对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。

3、俯卧撑

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

4、瑜伽

瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫力也增加。

5、游泳

游泳对于大家来说也是一种运动的方式,很多家庭外出活动都选择了游泳,这个是一种既锻炼身体,又锻练肺活量的运动项目,通过锻炼肺活量,也会使人的身体免疫力渐渐升高,增强体质。

热门排行 HOT