经常抽筋真要命,5招帮你快速缓解

来源:中华网健康 2017-08-12 15:31:30

编辑:叶虹

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抽过筋的人一定更希望知道,怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法,就是避免那些与抽筋紧密相关的因素。下面就一起来看看防止抽筋的5个贴士吧。

1、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

2、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。例如喝牛奶和豆浆可以补钙,吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4、孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

5、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

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